Як користуватися новим iPhone перед сном: використовуйте LEMO FM, щоб закінчити день

Заздалегідь внесіть у свій список те, що вам потрібно зробити завтра

Речі, які раптово спадають на думку перед сном, не обов’язково потрібно вирішувати цієї ночі. Ви можете записати дію, яку потрібно виконати завтра, у програмі нагадувань або завдань, а потім вийти. Нехай список відобразить ваші ідеї та створить межу для сьогоднішньої роботи.

Якщо вам потрібно перевірити свій розклад, просто перевірте це завтра вранці. Не перетворюйте «перегляд завтрашнього розкладу» на переробку всього плану проекту; мета закриття полягає в тому, щоб завершити його, а не почати інше завдання.

Спочатку розберіться зі сповіщеннями, а потім виберіть звуки

Перевірте контакти та нагадування, які вам потрібно зберігати вночі, у режимі концентрації на iPhone. Важливі дзвінки та будильник наступного дня слід підтверджувати відповідно до власних потреб. Ви також повинні перевірити їх після першого налаштування. Не покладайтеся лише на свою уяву, щоб визначити, що налаштування вступили в силу.

Виберіть місце заряджання, будильник і предмети, необхідні на наступний день, а потім вирішіть, чи відтворювати звук. Це усуває необхідність повторно брати телефон після вибору звукового ландшафту.

Apple: налаштувати режим фокусування ↗

Дайте LEMO FM просту роль

Природні звуки LEMO FM і інтерфейс, схожий на радіо, служать звуковим порталом для вечірнього відпочинку. Спершу спробуйте багаття, дощовий день чи ніч на офіційному веб-сайті та виберіть той, який вам подобається; вам не доведеться довго шукати, «який краще перед сном».

Після налаштування збільште гучність до комфортного рівня. Якщо поточна версія програми передбачає зупинку за розкладом, ви можете використовувати її відповідно до власної домовленості та спочатку підтвердити поведінку після закінчення таймера. Якщо вам комфортно без звуку, просто виберіть тихо.

Перетворіть "використовувати мобільний телефон" на "припинити використання мобільного телефону"

Після завершення останньої операції помістіть телефон у стійке положення. Якщо ви хочете переглянути щось більше, ви можете додати цю ідею до свого списку на завтра замість того, щоб відкривати черговий раунд рекомендацій. Ви також можете вибрати паперову книгу або просто навести порядок у кімнаті як фінішне заняття, яке не вимагає постійного керування екраном.

Вам не потрібно очікувати досконалості в першу ніч. Почніть з вирізання одного ненавмисного отвору та повільно знайдіть вечірній ритм, який вам підходить. У цій статті розповідається про щоденне використання та не обіцяється, що природні звуки полегшать безсоння чи інші проблеми зі здоров’ям.