寝る前の新しいiPhoneの使い方: LEMO FMを使って一日を終える

明日やるべきことを事前にリストに入れておく

寝る前に突然思いついたことは、必ずしもその夜に解決する必要はありません。明日やるべき行動をメモやタスクアプリに書き込んで終了できます。リストにアイデアを記録し、今夜の作業の境界線を作成しましょう。

スケジュールを確認する必要がある場合は、明日の朝一番に確認してください。 「明日のスケジュールを検討する」ということを、プロジェクト計画全体をやり直すことに変えないでください。クロージングの目的は、別のタスクを開始することではなく、終了することです。

最初に通知に対処し、次にサウンドを選択します

iPhone のフォーカス モードで、夜に保持する必要がある連絡先とリマインダーを確認します。重要な電話や翌日の目覚ましは、必要に応じて確認してください。最初の構成後にもそれらを確認する必要があります。設定が有効になったかどうかを想像力だけで判断しないでください。

充電場所、目覚まし時計、翌日に必要なアイテムを手配し、音を鳴らすかどうかを決定します。これにより、サウンドスケープを選択した後に繰り返し電話を取る必要がなくなります。

Apple: フォーカス モードをセットアップする ↗

LEMO FM に簡単な役割を与える

LEMO FM の自然音とラジオのようなインターフェイスは、夜のリラクゼーションのための音響ポータルとして機能します。まずは公式サイトでキャンプファイヤー、雨の日でも夜でも試してみて、気に入ったものを選んでください。 「就寝前にどれが最適か」について長い時間探す必要はありません。

設定が完了したら、音量を快適なレベルまで上げてください。現在のアプリのバージョンにスケジュール停止機能がある場合は、独自のアレンジで使用し、タイマー終了後の動作を確認してください。音がなくても快適な場合は、静かなものを選択してください。

「携帯電話を使う」を「携帯電話を使うのをやめる」に変える

最後の操作が完了したら、電話機を安定した位置に置きます。もっと何かを見たいときは、別のおすすめを開く代わりに、そのアイデアを明日のリストに入れることができます。紙の本を選んだり、画面を操作し続ける必要のない仕上げ作業として単に部屋を片付けたりすることもできます。

最初の夜に完璧を期待する必要はありません。まずは意図しない隙間をひとつカットすることから始めて、ゆっくりと自分に合った夜のリズムを見つけてください。この記事は日常的な使用法を紹介するものであり、自然音が不眠症やその他の健康上の問題を改善することを保証するものではありません。