新 iPhone 的睡前用法：用 LEMO FM 给一天留个收尾

把明天要做的事先放到清单里

睡前忽然想起的事情，不一定需要当晚解决。可以在备忘录或任务 App 里写下明天要处理的一个动作，再退出。让清单接住想法，也给今晚的工作划一道边界。

如果需要查看日程，只确认明早第一件事即可。不要把“看一眼明天安排”变成重做整个项目计划；收尾的目标是结束，而不是再开一个任务。

先处理通知，再选择声音

在 iPhone 专注模式中检查夜间需要保留的联系人与提醒。重要来电和第二天的闹钟应按自己的需求确认好，第一次配置后也应实际检查，不要只凭想象判断设置已经生效。

把充电位置、闹钟和第二天需要的物品安排好，再决定是否播放声音。这样就不需要在选好声景后反复拿起手机。

Apple：设置专注模式 ↗

给 LEMO FM 一个简单的角色

LEMO FM 的自然声和收音机式界面，可以作为晚间放松时的声音入口。先在官网试听篝火、雨天或夜晚，选一个自己喜欢的即可；不用为“哪个最适合睡前”继续搜索很久。

设置好后，把音量调到舒适的位置。若当前 App 版本提供定时停止，可以按自己的安排使用，并先确认一次计时结束后的行为。没有声音也舒服的话，直接选择安静就好。

把“使用手机”变成“结束使用手机”

完成最后一个操作后，将手机放在稳定的位置。想再看点什么时，可以把那个念头写到明天的清单，而不是再打开一轮推荐内容。也可以选择纸质书或简单整理房间，作为不需要继续操作屏幕的收尾活动。

不必要求自己第一晚就做到完美。先从减少一次无目的打开开始，慢慢找到适合自己的晚间节奏。本文分享日常使用方式，不承诺自然声会改善失眠或其他健康问题。